[...] Po ACT(4tyg),FBW(6tyg). Aktywność: Ju-Jitsu 2x w tyg. Cel: Beztłuszczowa,jak najlepszej jakości masa mieśniowa(siłą). Suplementacja: brak ostrej suplementacji, tylko lekka:omega-3,vitaminki,l-glutamina,carbo. Dieta:staralem sie przestrzegac, teraz ostro się za to wezmę... Typ budowy: Ektomorfik Przeciwwskazania lekarskie:brak Słuchajcie, [...]
[...] pamięcią. Teoretycznie powinno mi to pomagać. Może biorę za dużo jak na 17 lat. Nie mam pojęcia. Czy da się w jakims stopniu przesadzić z dawkowaniem albo mogą mi one po prostu nie służyć? Link do omega 3 : https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html Link do Magnezu : https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_ZMA+B6-opis36957.html
- przeczytałem.Proszę o pomoc w doborze zestawu na odporność -witaminy http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html -omega 3 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html VS http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html -czosnek http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Garlicin-opis1404.html -żeń [...]
[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: max 6 razy w tyg., jeżeli trzeba nawet 3 godz. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wcześniej: chrom,L-karnityna, omega-3 teraz: odżywka białkowa, TSE, omega-3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Dukana
[...] mnie tylko to, że mój okres trwa dobrze ponad tydzień. ; ) Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, basen, siłownia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega3, komplet witamin. Stosowane wcześniej diety : wysokowęglowodanowa :P Hej. Tu Angelika. Jestem osobą pragnącą zmienić swój styl życia. Bardzo proszę Was sprawdzenie [...]
Cel : Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 113,5 Wzrost : 182 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 124 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 36.2 % Aktywność w ciągu dnia : Kierowca w kopalni ( duża wilgotność i temperatury ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]
[...] (bez ciągłości) Uprawiane inne sporty: piłka nożna 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanaga łamana, sztangielki, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminy+minerały, omega 3, gainer lub białko jeśli trzeba uzupełnić dietę, zaraz zacznę Purple Wraath
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka wiec kto wniesie poprawki do mojej diety i treningu a no i do suplementów I posiłek 200 ml jogurtu naturalnego Zott + 50g płatków Frutina owoce i błonnik 40g odżywki białkowej 20g orzechów lub 10 ml oliwy z oliwek RAZEM II posiłek 60g pieczywa żytniego razowego 150g piersi z kurczaka 20g orzechów lub 10 ml oliwy z oliwek [...]
[...] Formula to suplement uzupełniający dietę w witaminy i mikroelementy, które pomagają w utrzymaniu prawidłowego widzenia wzbogacony w karotenoidy (luteinę, zeaksantynę), kwasy omega-3 oraz ekstrakt z miłorzębu japońskiego. Produkt polecany jest przede wszystkim osobom odczuwającym zmęczenie oczu i pogorszenie ostrości widzenia wynikające z [...]
[...] wrzesnia reverse z 2200 na 3300kcal, powoli schodze z bialka i dodaje w wegle Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna, BCAA, beta-alanina, witaminki, omega 3 Ostatnio przerabiany plan: od poczatku wrzesnia split 5 dni z rzedu - klata+barki/plecy/nogi/biceps+triceps+przedramie/klata+barki - pon/sr/pt dodatkowo brzuch [...]
Cześć :) Wiele razy trafiałam na Waszą stronę. Brawo za ciekawe artykuły i owocną pomoc na forach. :) Mam odwieczny problem z moją sylwetką, waga stoi przy manipulacjach w diecie. Chociaż nigdy nie stawałam się do jakiś określonych typu 100kcal. Czytam tutaj Ankiety i plany żywieniowo/treningowe innych ale już się pogubiłam.. Chciałabym wiedzieć [...]
[...] itp. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby (rower, orbitrek), później bieganie i sztuki walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, omega 3, BCAA, białko 80% Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : niskowęglowodanowa, niskokaloryczna (?) Dieta: I posiłek (8:00) Placki [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iron_Pack_i30157_d380x380.jpg Opis - Podstawa każdego treningu - Wspiera budowę mięśni - Szybsza regeneracja - Wzrost wydajności Iron Pack jest to kompleksowa formuła multiwitamina, wspierająca wątrobę oraz jako ogólnie dodatek codziennego zdrowia. Iron Pak przypomina takie kompleksy multiwitaminowe jak : [...]
[...] cwiczniu 3 serie x 10 powt W DNT - 15 minut cwiczen na wzmocnienie brzucha-- "brzuszki" klasyczne na laweczce, unoszenie nog w zwisie, unoszie nog nad podloge, "brzuszki " po przekatnej do kolana. Suplementacja : - bialko w razie potrzeby do 40g dziennie (SFD v3) - witaminy, omega 3, mineraly. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-06 16:09:32
Witam, rok-2 temu ćwiczyłem na masę niestety jak to mawiają ,,bez głowy", jednak efekty były dość zadowalające. Poszedłem na studia, i tutaj po pierwszym roku zaczął się problem - mięśnie zniknęły, pojawił się tłuszczyk. Postanowiłem coś z tym zrobić Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 82 Tłuszcz: wg. maszyny trzymanej w rękach z apteki 17% Zdrowy DIETA [...]
witam chciałbym jakas odzywke kupić na siłe i wzmocnienie kondycji i regeneracje ;p tzn jem MZB OMEGA 3 I MULTI VITAMIN jadłem mono i było mi po nim źle wiec nie bardzo chce już jeść mono tak troche poszperałem i znalazłem kilka odzywek które mnie zaciekawiły http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Nitro(X)PACK_C-12-opis3488.html [...]
Witam Wszystkich! Zakładam ten dziennik z myślą o tym, aby mnie motywował i aby nauczyć się czegoś więcej od innych. Jestem początkującym i moim celem jest redukcja. Od początku listopada ten cel mi towarzyszy. W czerwcu skończę 23 lata. Na początek może trochę historii. Ćwiczyć na siłowni zacząłem już około drugiej klasy gimnazjum, w miarę [...]
Witam, rozpocząłem tydzień temu dietę (zrzut poniżej) prosiłbym o uwagi. Stosowana obecnie suplementacja: białko SFD, kreatyna, VPX - Redline Ultra Hardcore + spalacz SFD (obecnie tylko jedna tabletka tego i tego dziennie), Omega 3. Wysiłek chód 3 razy dziennie 45 minut codziennie ;) Ps. nie jestem fanem mięsa i jajek, stąd braki w diecie [...]